Сомнолог рассказал, как кофеин влияет на структуру сна
МОСКВА, 27 окт - РИА Новости. Употребление кофе поздно вечером может сделать сон менее глубоким и восстанавливающим, рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.
"Даже если вам удается заснуть после чашки кофе вечером, это не значит, что напиток не навредит вашему сну и самочувствию утром. Проблема в том, что кофеин нарушает структуру сна, из-за чего он становится менее глубоким и восстанавливающим, даже если вы этого не замечаете", - сказал "Газете.Ru" Новиков.
Он добавил, что отдельная проблема - это попытка использовать кофе как замену завтраку, отдыху или нормальному питанию.
"Напиток действительно может временно повысить бодрость, но не заменяет калории, белок, воду и сон. При этом для здорового человека кофе не обязательно превращать во врага. Сам факт употребления кофе не означает, что человек наносит себе вред. Если после чашки регулярно появляется выраженное сердцебиение, тревожность, дрожь, неприятные ощущения в желудке или существенно ухудшается сон, привычку стоит пересмотреть", - сказал врач.
Кроме того, он подчеркнул, что если кофе перестал помогать от сонливости совсем, возможно, проблема находится вовсе не в напитке.
"Иногда организм таким образом довольно честно сообщает человеку: ему нужен не еще один эспрессо, а сон", - резюмировал Новиков.
"Даже если вам удается заснуть после чашки кофе вечером, это не значит, что напиток не навредит вашему сну и самочувствию утром. Проблема в том, что кофеин нарушает структуру сна, из-за чего он становится менее глубоким и восстанавливающим, даже если вы этого не замечаете", - сказал "Газете.Ru" Новиков.
Он добавил, что отдельная проблема - это попытка использовать кофе как замену завтраку, отдыху или нормальному питанию.
"Напиток действительно может временно повысить бодрость, но не заменяет калории, белок, воду и сон. При этом для здорового человека кофе не обязательно превращать во врага. Сам факт употребления кофе не означает, что человек наносит себе вред. Если после чашки регулярно появляется выраженное сердцебиение, тревожность, дрожь, неприятные ощущения в желудке или существенно ухудшается сон, привычку стоит пересмотреть", - сказал врач.
Кроме того, он подчеркнул, что если кофе перестал помогать от сонливости совсем, возможно, проблема находится вовсе не в напитке.
"Иногда организм таким образом довольно честно сообщает человеку: ему нужен не еще один эспрессо, а сон", - резюмировал Новиков.
ИсточникРИА Новости
