Психолог: резкий подъем по будильнику может стать причиной панической атаки
МОСКВА, 3 ноя - РИА Новости. Резкий подъем под громкие звуки будильника может спровоцировать паническую атаку, а также быть причиной утренней раздражительности и агрессивности, рассказал кандидат психологических наук, доцент, профессор РАЕ, почетный доктор наук, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.
"Сам будильник - это вмешивание в наш с вами хронотип. Резкие звуки приводят к тому, что люди вздрагивают, просыпаются с панической атакой или, например, с какой-то раздражительностью или агрессивностью. С самого утра человек резко бодрится и появляются утренняя раздражительность, утренняя взвинченность. Люди думают, что это здорово, что так и нужно", - сказал "Газете.Ru" Мелехин.
Он обратил внимание, что подъем под громкие будильники повышает гормон стресса.
"Увеличиваются риски дереализации, то есть человек просыпается и не знает и не понимает, где он. Увеличиваются риски того, что человек будет испытывать какой-то вегетативный криз, например, влажные ладони, позыв к дефекации. Нервная система переходит в режим "беги", как будто что-то происходит и небезопасно", - отметил психолог.
Он также объяснил, как сделать свое пробуждение более безопасным.
"Я бы рекомендовал звуковые будильники комбинировать вместе с тактильным будильником - легкая вибрация - и световым будильником, как будто вы просыпаетесь под теплое освещение. Это позволит нервной системе не пребывать с самого утра в режиме "бей, беги и спасайся", - уточнил Мелехин.
"Сам будильник - это вмешивание в наш с вами хронотип. Резкие звуки приводят к тому, что люди вздрагивают, просыпаются с панической атакой или, например, с какой-то раздражительностью или агрессивностью. С самого утра человек резко бодрится и появляются утренняя раздражительность, утренняя взвинченность. Люди думают, что это здорово, что так и нужно", - сказал "Газете.Ru" Мелехин.
Он обратил внимание, что подъем под громкие будильники повышает гормон стресса.
"Увеличиваются риски дереализации, то есть человек просыпается и не знает и не понимает, где он. Увеличиваются риски того, что человек будет испытывать какой-то вегетативный криз, например, влажные ладони, позыв к дефекации. Нервная система переходит в режим "беги", как будто что-то происходит и небезопасно", - отметил психолог.
Он также объяснил, как сделать свое пробуждение более безопасным.
"Я бы рекомендовал звуковые будильники комбинировать вместе с тактильным будильником - легкая вибрация - и световым будильником, как будто вы просыпаетесь под теплое освещение. Это позволит нервной системе не пребывать с самого утра в режиме "бей, беги и спасайся", - уточнил Мелехин.
ИсточникРИА Новости
