Врач рассказал, как справиться с постоянной усталостью
МОСКВА, 29 окт - РИА Новости. Справиться с постоянной усталостью помогут восстановление режима сна и разнообразный рацион питания, рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов.
"Нерегулярное время отхода ко сну, поздние рабочие сообщения и постоянное использование телефона перед сном могут мешать полноценному отдыху. Стоит по возможности ложиться и вставать в одно время, создавать спокойные условия для сна и не компенсировать хронический недосып бесконечными чашками кофе", - сказал Маматов в беседе с "Газетой.Ru".
Кроме того, он рекомендовал следить за регулярностью приемов пищи, включать в рацион разнообразные источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, а также соблюдать питьевой режим.
Не стоит пытаться компенсировать усталость стимуляторами, подчеркнул невролог. По его словам, кофеин может временно повысить бодрость, но не устраняет причину утомления.
"Если усталость сохраняется несколько недель, мешает обычным делам или сопровождается необъяснимым снижением веса, одышкой, сердцебиением, изменениями настроения либо выраженной жаждой, следует обратиться к врачу. Специалист определит, какие обследования необходимы, и поможет подобрать лечение, если причина связана с заболеванием", - резюмировал Маматов.
"Нерегулярное время отхода ко сну, поздние рабочие сообщения и постоянное использование телефона перед сном могут мешать полноценному отдыху. Стоит по возможности ложиться и вставать в одно время, создавать спокойные условия для сна и не компенсировать хронический недосып бесконечными чашками кофе", - сказал Маматов в беседе с "Газетой.Ru".
Кроме того, он рекомендовал следить за регулярностью приемов пищи, включать в рацион разнообразные источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, а также соблюдать питьевой режим.
Не стоит пытаться компенсировать усталость стимуляторами, подчеркнул невролог. По его словам, кофеин может временно повысить бодрость, но не устраняет причину утомления.
"Если усталость сохраняется несколько недель, мешает обычным делам или сопровождается необъяснимым снижением веса, одышкой, сердцебиением, изменениями настроения либо выраженной жаждой, следует обратиться к врачу. Специалист определит, какие обследования необходимы, и поможет подобрать лечение, если причина связана с заболеванием", - резюмировал Маматов.
ИсточникРИА Новости
